Приглашаем вас на занятия стретчингом в студии Экарте в Москве (записаться можно прямо сейчас)!
Стретчинг (или стрейчинг, стречинг, от англ. stretching, «растягивание») — это система специальных упражнений для растягивания и эластичности мышц и повышения подвижности в суставах. Это растяжка, основанная на упражнениях йоги, фитнеса и ЛФК.
Занятия стретчингом в студии Экарте проходит под приятную расслабляющую релакс-музыку, с динамичными оттенками.
Зачем заниматься стретчингом?
Улучшая кровоснабжение, занятия стретчингом благоприятно влияют на здоровье в целом, и полезны как в качестве отдельного вида занятий для улучшения здоровья, так и в качестве дополнительной растяжки для предотвращения травм у спортсменов и танцоров.
Стретчинг — самый эффективный способ предотвращения травм и поддержания подвижности суставов и мышц. Комплекс упражнений на растяжку подколенных связок, боков, шпагатов, спины, подтягиванию ягодиц и т.д., позволит каждому ощутить после урока приятную легкость и гибкость всего своего тела.
Польза занятий стретчингом
Stretching:
- устраняет боли в спине, вызванные длительным сидячем положением, ношением грудных малышей;
- укрепляет осанку и подтягивает пресс;
- поддерживает стройность фигуры;
- восстанавливает эластичность связок после травм (только после консультации с врачом!);
- благотворно влияет на нервную систему;
Стретчинг — противопоказания
Как любой вид физической активности, серьёзные занятия растяжкой имеют свои противопоказания по здоровью. Тренировками не рекомендуется заниматься в следующих случаях:
- воспалительные заболевания суставов в период обострения;
- заболевания позвоночника и травмы суставов и костей;
- беременность (необходима индивидуальная программа занятий);
- острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
Форма одежды для стретчинга
Основное требование к форме одежды для стретчинга — она не должна мешать движениям, сковывать движения. Это может быть одежда спортивной направленности, обладающая достаточной эластичностью (рекомендуется состав 80-90% натуральной нити, для циркуляции воздуха, чтобы не было недостатка кислорода). Для низа подойдут лосины или свободные брюки, для верха — майка, футболка или топ. При подборе одежды для тренировок уделите внимание выбору нижнего белья — предпочтительны бесшовные модели без декоративных элементов. Также во время стретчинга лучше снять украшения, браслеты, часы и т.д. — всё что может создать неудобство и помешать правильно выполнять упражнения.
Записаться на стретчинг в Москве
Записывайтесь и приходите к нам в студию Экарте на тренировки по стретчингу (по тел. +7903-739-07-14 или оставить заявку онлайн). Занятия по стретчингу в нашей студии ведут профессиональные артисты балета, которые знают толк в растяжке :)
Собственная методика упражнений, выработанная специалистами студии танца Экарте позволяет сесть на шпагат за 2 месяца тренировок, с учетом регулярного посещения занятий 2 раза в неделю! Ждем вас на наших уроках!
